Retreat-ademen-yoga en wandelen.
Creëer ruimte in je hoofd en herbron mentaal, fysisch, emotioneel in Roche en Ardenne.
Ervaar de kracht van yoga, ademen, wandelen en lekker gevarieerd eten (Ottolenghi recepten) tijdens dit weekend retreat-ademen-yoga en wandelen. De combinatie van toegankelijke hatha en yin yoga, ademhalingsoefeningen en maximaal ontspannen zijn de tools om stress te herkennen in je lichaam en deze te verminderen. Hierdoor ervaar je wat je er aan kunt doen voordat het de overhand neemt. Eén op de drie mensen heeft – in meer of mindere mate – stress symptomen zoals ernstige vermoeidheid, gespannenheid of nervositeit. Tijdens dit weekend kom je letterlijk tot rust en op adem. Dit weekend is geschikt voor zowel beginnende yogi’s als ook gevorderden. Naast de sessies is er voldoende ruimte om te lezen, te genieten van de omgeving, gebruik te maken van de wellness en een wandeling te maken. Ardennen Lodge is een luxe 5 sterren locatie in de prachtige natuur van de Ardennen en garandeert je het hervinden van jouw kern. (Be)leven en kwalitatief genieten. Bewegen en vertragen Elke dag, ieder woord, elke stilte, elke adem, puur, krachtig en zuiver.
Wanneer?
Data : vrijdagavond 16 september tot zondagavond 18 september 2022. Groep van 6 tot max 10 gelijkgestemden. Er is plaats voor maximaal 10 deelnemers en je hebt de keuze uit een prive kamer of een kamer te delen met een ander. Het programma biedt yoga, ademsessies, coaching rond veerkracht en mindset oefeningen, heerlijk gezond eten (gedeeltelijk vegetarisch), sauna en wandelingen in de prachtige natuur van Roche-en Ardenne.
Je verblijft in een mooie en tot in de puntjes uitgeruste nieuwe 5 sterren Finse lodge.
Alles is tot in de puntjes geregeld :
• Heerlijke ontbijten, gezonde buffetten en een verfijnd avonddiner op vrijdag en zaterdagavond, alles geïnspireerd door de lekkere en boeiende recepten van Ottolenghi.
• Yoga sessies op vrijdagavond, zaterdagochtend en avond en zondagochtend (totaal 4 sessies van 75 minuten)
• Een verhelderende mindset activiteit die je extra ruimte in je hoofd biedt
• Ademcoaching sessies, al dan niet gelinkt aan een bepaald thema dat speelt bij de deelnemers
• Een verkwikkende 90’ wandeling in de prachtige natuur rondom de Lodge
• 1op1 coaching sessies kunnen apart geboekt worden verbondenheid, gezelligheid, ontspanning, positiviteit, variëteit en exclusiviteit zijn de sleutelwoorden.
Dag 1: 17:00 Aankomst en gronden, drankje en inchecken in je kamer
18:00-19:15 Restorative yoga
19:30 Vegetarische buffet
21:30 Me-time, gezellig kletsen, een boek bij de open haard of genieten in de wellness
Dag 2: Ruimte in je lichaam en je hoofd
8:30-10:00 Ochtend Sun Hatha yoga gevolgd door hoofdmassage
10:00-11:00 Vitamines bij de brunch
11:00-11:30 Me-time
11:30-13:00 Coaching sessie : Ademen
13:00-13:30 Gezonde snacks
13:30-15:30 Natuurwandeling en innerlijke reflectie
15:30-18:15 Me-time, gezellig kletsen, een boek bij de open haard of genieten in de wellness
18:15-19:30 Yin yoga
20:00 heerlijk 3 gangen menu
22:00 Me-time, gezellig kletsen, een boek bij de open haard of genieten in de wellness
Dag 3: Bewuster in je lichaam en je hoofd
8:30-9:45 Ochtend Moon hatha yoga
10-00-11:15 Heerlijk uitgebreide brunch
11:15-13:00 Coaching sessie : Veerkracht – mindset – balans
13:00-16:00 Me-time / Wellness One to One coaching sessie mogelijk (50’) / wandelen
16:00-16:30 Gezonde snack
16:30 Afronding retreat, evaluaties en vertrek
De retreat wordt gegeven door Joelle Hellebaut en Ron Groot.
Joëlle Hellebaut
Joëlle is gekend yoga lerares, mindset, stress en loopbaan coach. Gedurende de retreat zal Joëlle dagelijks het onderdeel yoga voor haar rekening nemen. Zowel s’morgens als s’avonds zijn er yoga sessies, combinaties van yin yoga en hatha yoga. Bij de yoga practice gaat een grote aandacht naar de ademhaling en de specifieke uitlijning voor elk uniek lichaam. Het begin van de dag met een pittige yoga sessie zal iedereen zijn mindset en body goed doen. Na een korte toelichting gaan we tevens aan de slag met oefeningen die een shift teweegbrengen van fixed mindset naar groei mindset. Herbronnen betekent ook echt bij jezelf komen en aandacht schenken aan jouw innerlijke welzijn.
Ron Groot
Ron is Buteyko ademtherapeut en zal het onderdeel ademhaling voor zijn rekening nemen. Tijdens de ademsessies zul je merken dat er iets met je gebeurt. Verkeerd ademen kan leiden tot vervelende aandoeningen en ongemakken. Het opnieuw leren ademhalen door de neus en vanuit de buik brengt ook rust en meer energie. Gedurende 2 dagen besteden we iedere dag aandacht aan een betere ademhaling waardoor je fitter en energieker zult zijn. Er is een lijst met meer dan 150 aandoeningen beschikbaar welke je door middel van een betere ademhaling kan oplossen of verminderen. Tijdens de ademworkshop krijg je inzicht in jouw adem apparaat, het middenrif, de psoas en het opbouwen van een betere CO2 verhouding in jouw bloed en organen.
Meer informatie of wil je graag inschrijven? Dat kan via: contact opnemen
